RÉDUISEZ VOS DOULEURSet retrouvez votre tonus de jeunesse grâce à une méthode naturelle et accessible.
Comment y arriver? Les ELDOA et étirements myo-fasciaux (EMF) ont été prouvés pour soulager les douleurs liées à l’arthrose, les hernies discales et le nerf sciatique.
« Pour moi, une nouvelle vie commence! J'ai la sclérose en plaques et d'énormes douleurs qui me grugeaient toutes mes énergies. Travaille devenait de plus en plus difficile, donc je n'avais plus rien à perdre. Après une séance, j'ai vu d'énormes changements. Je n'ai presque plus de douleurs. Un grand MERCI à toi Mélissa. Les étirements ELDOA m'ont sauvé la vie! »
Martine Angel Pothier
Votre premier pas vers un quotidien transformé
Pourquoi traiter vos douleurs? Cette question peut vous paraître absurde. Pourtant, beaucoup de personnes vivent avec des inconforts jour après jour, sans savoir quoi faire pour les soulager.
Ce qu’il faut savoir, c’est que traiter les douleurs va au-delà des douleurs elles-mêmes. C’est votre quotidien qui est allégé. Toutes les activités deviennent plus faciles. Ce sentiment d’être trop souvent incompris par vos proches se dissipe. Votre énergie revient, vos nuits de sommeil s’améliorent… Et avant même de s’en rendre compte, votre quotidien est complètement transformé!
Connaissez-vous le problème avec la majorité des interventions traditionnelles?
Le voici: elles traitent les symptômes.
Oui, elles soulagent souvent à court terme. Mais elles ne créent pas de réel changement. La combinaison d’ELDOA et EMF est spécialement conçue pour décompresser les vertèbres aux endroits problématiques précis. La tonification renforce les muscles stabilisateurs qui préviennent les tensions. En d’autres mots, cette solution travaille la source du problème, plutôt que de simplement dissimuler les symptômes l’espace d’un moment.
Une approche scientifique et accessible
La méthode des ELDOA et des EMF a été inventée par Guy Voyer, docteur en ostéopathie et fondateur de l'académie Sutherland. Elle a rapidement fait ses preuves à travers le monde grâce à ses résultats impressionnants. Elle met en pratique des principes fondamentaux de la réadaptation prouvés depuis des milliers d’années.
« Après avoir expérimenté les différents exercices proposés par Mélissa, il m’apparait évident que tout le monde bénéficierait de son approche afin de prévenir et même guérir bien des maux. »
Manon Dufresne, Physiothérapeute
Je me présente, Mélissa Tougasentraîneure posturale et propriétaire d’Alinéa Santé.
Ma devise au quotidien:
« Personne ne mérite de vivre avec des douleurs jours après jours! »
Ne laissez pas vos douleurs vous empêcher d’accomplir vos tâches au quotidien… Ni d'avoir un impact sur votre fatigue et votre humeur.
Comment les ELDOA ont changé ma vie?
Je vous partage un événement qui a bouleversé mon quotidien.
C’est une chute en patin à glace que j’aurais pu croire anodine qui a complètement transformé ma vie… Pour faire de mon quotidien un supplice pendant des mois. La douleur de ma déchirure à l’épaule me guettait constamment.
Un peu comme des montagnes russes, elle avait des hauts comme des bas. J’ai dû changer mon quotidien et mettre de côté mes activités sportives préférées. En étant thérapeute en réadaptation physique, je savais l’importance de remédier à mon mal.
J’ai essayé plusieurs méthodes de la médecine traditionnelle, j’ai fait appel à d’autres professionnels - acupuncteur, chiropraticien…
Rien ne venait à bout de cette déchirure. Ces méthodes étaient toutes aussi efficaces que de mettre un tout petit pansement sur une hémorragie.
La découverte inattendue des ELDOA a été une révélation. Pour mes maux, oui, mais aussi pour ma profession.
En exerçant mes étirements régulièrement, j’ai senti une amélioration incomparable. Je pouvais enfin dire adieu à ce poids que je trainais sur mes épaules depuis tout ce temps. Je voyais enfin le bout du tunnel pour ce mal constant.
À partir de ce moment, j’ai voulu partager cette solution avec vous.
Une méthode naturelle, accessible et éprouvée qui vous redonnera espoir… Comme elle l’a fait avec moi.
Personne ne mérite de vivre avec des douleurs jour après jour.
Vous non plus.
J’ai donc décidé de vous offrir un abonnement complet, abordable et qui travaille directement à la source le problème.
Résumé de mon parcours
Diplôme en technique de réadaptation physique
- 2000
Pratique comme TRP (thérapeute en réadaptation physique) dans des cliniques privées de physiothérapie et des CHSLD
- 2000 à 2006
Spécialisation de ma pratique vers la rééducation posturale en enseignant la gymnastique sur table TCP
(Thérèse Cadrin-Petit)
- 2005 à 2014Fondation d’Alinéa Santé pour accompagner ceux et celles au prise avec des conditions dégénératives et chroniques
- 2013
Certificat en réadaptation en contexte de douleurs chroniques à l'Institut de Kinésiologie du Québec
- 2016
Certificat des niveaux 1 à 4 de la méthode ELDOA à l'Académie Sutherland de Montréal
- 2017
L'effet des ELDOA dans le quotidien
Mireille, 71 ans
« Au fil du temps, j'ai augmenté ma force et ma souplesse. Malgré le vieillissement, j'ai une meilleure qualité de vie et j'en profite pleinement. En plus de mes activités quotidiennes, je pratique quotidiennement la marche et le tai-chi. J'ai même commencé des cours de danse contemporaine, un rêve que je caressais depuis longtemps! »
Jean
« Les ELDOA m'ont remmené une meilleure posture, plus de souplesse et de mobilité. En plus, j'ai moins de courbatures après ma course à pied. Les adaptations sont pratiques et Mélissa est généreuse avec les capsules en cadeau chaque semaine. »
France
« J'étais en arrêt d'activité physique depuis plus de 5 ans à cause de problèmes de genoux. Participer à ces exercices avec les adaptations me permet de retrouver ma forme graduellement! »
« Je suis une femme de 67 ans qui vit avec les deux remplacements total de hanches, des disques lombaires comprimés et de l'arthrose. Il est donc vital pour moi de rester active et en forme. Je m'entraîne actuellement avec Mélissa sur une base hebdomadaire et elle me présente différents exercices d'ELDOA chaque semaine. C'est un excellent complément aux exercices de renforcement et à ma marche quotidienne. Mélissa est dynamique, engagée et très motivante en tant qu'instructrice. Elle porte une attention toute particulière à mes mouvements et positions. Je suis ravie qu'elle puisse utiliser la technologie virtuelle pour nous permettre de pouvoir continuer de travailler ensemble. La méthode ELDOA fonctionne très bien pour moi. »
Ellen Bounsall
« L'insomnie m'empoisonne la vie depuis très longtemps. Avec les ELDOA, mes nuits sont devenues un peu plus calmes, les réveils sont moins fréquents et moins intenses. De plus, Mélissa est une prof très impliquée, d'une patience angélique, extrêmement généreuse de son temps et de ses connaissances. »
Monique Guérard
« Dès le premier rendez-vous, j’ai senti que l’approche de Mélissa était personnalisée et surtout que mon bien-être lui tenait à cœur. J’ai senti qu’elle souhaitait que ses services améliorent ma posture à long terme dans ma vie, et non seulement temporairement! J’avais souvent recours aux services de masso et chiro pour des douleurs dues à ma posture, mais depuis que Mélissa m’a fait un programme personnalisé, je vois une grande amélioration (...) C’est un bel investissement pour moi qui dure à long terme…En plus, Mélissa est toujours souriante 🙂 »
Mélissa Lachance
« J’ai vraiment moins de douleur suite aux séances de renforcement. Je vais moins chez le physio et l’osthéo. J’ai pu observer à quel point je manquais de force et d’endurance, mais je vois une belle progression depuis. Je veux bien vieillir, malgré certaines blessures et limitations physiques. Je sais que les cours y contribuent grandement. »
Catherine Bourassa
« Je vois vraiment une énorme différence depuis que je fais les exercices de renforcement. Beaucoup plus d’endurance physique, moins de fatigue à la fin de ma journée. Ça me permet de faire des activités plus facilement : vélo, danse, etc. Merci Mélissa. »
Dyane Bergeron
« J’aime beaucoup les séances de tonification, car elles me donnent une plus grande solidité dans la posture et un meilleur tonus musculaire. Aussi, j’ai une plus grande endurance dans mes activités au quotidien. Merci Mélissa de me permettre de garder une excellente forme physique le plus longtemps possible. »
Monique Guérard
Pourquoi tonifier en plus des ELDOA?
La tonification est un ensemble d’exercices simples et progressifs adaptés à votre condition pour vous accompagner sur le chemin de la santé.
Exercices progressifs et sécuritaires
Diminuer les risques de récidives
On perd des muscles à partir de 30 ans
Stabiliser les articulations et la colonne
Augmenter son niveau d'énergie
Se tenir plus fort, solide et droit!
Soulagez naturellement vos douleurs à la maison
Laissez derrière vous ces douleurs qui vous suivent depuis trop longtemps.
Profitez des 30 jours GRATUITS sur l’offre spéciale à partir de 33 $/mois pour l’abonnement complet
(d’une valeur de 250$ par mois).
3 séances en DIRECT d'ELDOA et EMF par semaine
Assistez aux séances au moment qui vous convient et selon le rythme que vous voulez
Communauté privée sur Facebook
Joignez un groupe de personnes qui vivent les mêmes réalités que vous et motivez-vous ensemble!
Soutien technique disponible
Soyez assuré d'avoir un retour si vous éprouvez de la difficulté à vous connecter ou à assister aux séances
- Essai GRATUIT de 30 jours avec n'importe quel forfait -
Versement de 50$ + taxes après 30 jours
(abonnement mensuel)
*Équivaut à 35€ par mois
Versement de 129$ + taxes après 30 jours
(abonnement trimestriel)
*Équivaut à 85€ par trimestre
Quelques cadeauxSoulagez vos douleurs plus rapidement!
2 séances de tonification douce par semaine
(valeur de 80$/mois)
La tonification est le complément parfait aux ELDOA et étirements. Les exercices sont accessibles, même si vous avez une condition particulière. Vous aurez donc accès à 8 nouvelles séances par semaine au total. Vous pourrez vous remettre en forme de A à Z.
Capsules d’exercices spécifiques en cadeau
(valeur de 19$/mois)
Chaque semaine, je vous partage des capsules exclusives. Généralement, vous pourrez faire ces exercices à découvrir en moins de 10 minutes.
Accès au coffre à outils
- regroupant les 60 dernières séances
(valeur de 300$)
Obtenez les 60 dernières séances des 3 derniers mois en rediffusion immédiatement en vous inscrivant. Elles sont classées par type de cours et parties du corps. Vous pourrez donc cibler directement les zones problématiques.
Capsules d'exercices sur ballon
(valeur de 50$)
10 séances de 30 minutes
- niveau débutant -
Capsules d'exercices avec bandes élastique
(valeur de 50$)
10 séances de 30 minutes
- niveau débutant -
Essayez les ELDOA sans risque pendant 30 jours
Un forfait adapté à votre condition ou argent remis!
Mon but est de vous libérer des douleurs pour que vous profitiez pleinement de la vie.
Si les cours ne conviennent pas à votre situation, écrivez-moi au info@alineasante.ca et je vous rembourserai.
Horaire des cours
Profitez des avantages des cours en ligne offerts sur Facebook et via la plateforme de cours dans le confort de votre demeure!
| ELDOA DOUX | Tonification douce et posture | Tonification intermédiaire / ELDOA EXPRESS | ELDOA et étirements |
| 10h30 à 11h30 | 10h30 à 11h30 | 9h à 9h45 / 10h30 à 11h15 | 9h à 10h |
Les rediffusions de tous les cours seront disponibles.
Suivez les cours au moment qui vous convient le mieux.
Un bonheur qui se partage
Merci! J’ai adoré! Je tiens à te dire que j’avais des problèmes avec mon nerf sciatique depuis quelques mois et tout est disparu en 2 ou 3 semaines d’exercices avec toi. Merci!
Sylvie Boulanger
C’est très intéressant. Les exemples et les images me font mieux comprendre. Et tes explications sont très claires. J’aime aussi beaucoup les alternatives et leurs raisons durant les exercices. Merci beaucoup Mélissa 🙂
Sylvie Gonthier
Je ne suis pas retournée en physio depuis le mois de juin grâce aux cours en ligne. Merci beaucoup!
Francine Delisle-Lapalme
Avez-vous des questions ?
Les 3 abonnements sont illimités et tout inclus. Les 4 séances par semaine et tous les cadeaux y sont, peut importe votre choix. La seule différence est au niveau de la facturation. Vous pouvez être facturé(e) mensuellement, trimestriellement ou annuellement. Plus vous choisissez un abonnement d’une longue durée, plus vous économisez.
C’est un acronyme qui signifie : Étirements Longitudinaux à Décoaptation Ostéo-Articulaire.
Ce sont des exercices posturaux qui ont comme but d’augmenter l’espace entre vos articulations. Combinés aux EMF, ils redonnent souplesse et mobilité, tout en permettant aux structures de se rééquilibrer.
Étirement myo-fasciaux
C’est l’étirement d’un muscle et de son fascia dans sa globalité.
Non. Ce sont des exercices sans impact, faits lentement et progressivement, qui ne demandent pas de soulever du poids, sauf celui de notre corps. Par contre, il n’est pas conseillé aux enfants et adolescents en pleine croissance d’en faire beaucoup, sauf sous les recommandations d’un spécialiste.
- Hernies discales
- Arthrose à la colonne, aux hanches ou aux épaules
- Sciatalgie aiguë ou chronique
- Pincement et/ou bombement discal
- Bursite ou capsulite à l’épaule
- Tendinite aux épaules, aux coudes et aux hanches
- Troubles posturaux scoliose, cyphose dorsale
- Tensions et raideurs musculaires
- Douleurs musculo-squelettiques persistantes
- Maux de tête
Etc.
- Les ELDOA ne sont pas conseillés durant la phase inflammatoire d’une condition.
- Ne pas travailler les niveaux vertébraux sous T9 pour la femme enceinte, sauf si celle-ci les pratique et les maîtrise depuis longtemps.
- Tous processus malin (cancer) et évolutif (métastases), car les fascias sont dynamisés avec ces exercices.
- Les ELDOA pourront être pratiqués sur le étages sus et sous-jacents de vertèbres fusionnées, mais pas sur ce niveau.
- Si présence de compression médullaire (moelle épinière) ou de signes et symptômes associés.
- Certaines positions ne sont pas recommandées pour ceux et celles ayant un remplacement total de hanches ou de genoux. Des alternatives vous seront proposées.
- Il n’est jamais recommandé de faire des exercices lorsque nous avons des douleurs dont nous ne connaissons pas la cause. Celles-ci peuvent cacher une problématique plus grave.
Non. Chaque personnes respectent sont rythme et ses limites dans les différentes positions.
Non. La façon dont chaque séance est élaborée, permet à un nouveau participant d’intégrer le groupe quand il veut. Nous travaillons une région différente du corps (cou, bas du dos, hanches, etc) à chaque séance. Certaines séances seront plus faciles pour vous, et d’autres plus difficiles selon votre condition physique.
Certaines personnes ressentent les bienfaits avec seulement une séance par semaine. Deux à trois séances par semaines serait un bon rythme pour améliorer votre condition, prévenir les blessures et voir des améliorations sur le long terme.
Oui. Ceux-ci serviront à bien vous positionner. Aucun achat requis, vous trouverez ce qu’il vous faut (ou l’équivalent) dans votre environnement. Voici ce qui pourrait vous être utile dans l’un ou plusieurs des exercices.
- Tapis d’exercices (de yoga, de pilates ou tapis de sol)
- Sangle de yoga (ou ceinture)
- Bloc de yoga (ou livre, dictionnaire)
- Serviette à main et grande serviette de bain
- Chaise (pour certaines adaptations)
- Accès à un mur ou un coin de mur
Les exercices se font sans souliers. Éviter tous vêtements (ceinture, jeans) qui pourraient restreindre la respiration, la circulation ou tous mouvements.
Le paiement se fait par Paypal ou carte de crédit sous forme d’abonnement.
Par contre, cela peut s’apparenter le plus au yoga (style hatha), car nous tenons les postures pendant un certain temps, tout comme dans ce yoga.
Contrairement au pilates, nous ne faisons pas de répétitions du même exercice ni plusieurs séries de celui-ci.
Bien que la méthode essentric permet l’élongation et l’étirement des fascias (enveloppes musculaires), ces exercices sont fait de façon dynamique (avec mouvements). Dans une séance d’ELDOA, ils sont fait de façon statique (sans mouvement).